Комплекс практыкаванняў ад маршчын на твары

Зарадка для асобы ад маршчын – гэта хатняя альтэрнатыва шлейцы асобы. Такая методыка яшчэ мае назву Facebuilding. Штодня выконваючы спецыяльны комплекс практыкаванняў, можна хутка натрэніраваць асабовыя мышцы. Пачынаць клапаціцца пра гэта варта ўжо да 25 гадоў, нават калі скура яшчэ выглядае ідэальна.

Практыкаванні

Для выканання гэтай гімнастыкі не спатрэбяцца спецыяльныя прыстасаванні. Патрэбныя толькі люстэрка, 10 – 15 хвілін часу кожны дзень і жаданне займацца.

Натуральная шлейка авала асобы запавольвае старэнне скуры і дапамагае трымаць цягліцы ў тонусе. Выконваючы нескладаныя практыкаванні 2 разы ў дзень, можна дамагчыся першых бачных вынікаў ўжо праз тыдзень. Гэта дзейсная прафілактыка глыбокіх узроставых маршчын, паколькі захоўваецца тонус цягліц асобы.

Зарадка для асобы: навошта патрэбна?

Зарадка для цягліц асобы ад маршчын – гэта спецыяльны комплекс практыкаванняў, прызначаны для падтрымання цягліц у тонусе. Дадаткова яны дапамагаюць зняць вячэрнюю стомленасць цягліц асобы. Калі не пачаць трэніраваць мышцы вачэй і падтрымліваць тонус скуры кожны дзень, ўстойлівыя мімічныя маршчыны з'явяцца ўжо да 30 гадоў. Найлепшы эфект дае спалучэнне амаладжальны гімнастыкі для асобы і зарадкі супраць маршчын. Глыбокія маршчыны, якія патрабуюць правядзення пластычнай аперацыі – гэта таксама нагода пачаць рабіць зарадку ад маршчын на кожны дзень. Інакш дасягнуты эфект хутка згубіцца, пасля чаго спатрэбіцца новае радыкальнае ўмяшанне.

Карысныя ўласцівасці зарадкі ад маршчын

Пры рэгулярных занятках можна атрымаць такі станоўчы эфект:

  • Безопераціонно шлейка авала асобы;
  • Паскарэнне абменных працэсаў у тканінах;
  • Насычэнне скуры кіслародам і неабходнымі пажыўнымі рэчывамі;
  • Прадухіленне ослабевание скуры, асабліва на шчоках і падбародку;
  • Здольнасць выводзіць з тканін лішнюю скуру і таксіны;
  • Карэкціроўка тонусу броваў;
  • Паляпшэнне колеру асобы;
  • Падтрыманне ў тонусе верхніх або ніжніх стагоддзе;
  • Памяншэнне азызласці стагоддзе;
  • Палепшанае кровазварот стагоддзе;
  • Шлейка і невялікае павелічэнне вуснаў;
  • Паляпшэнне колеру асобы
  • Ўмацаванне цягліц шчок;
  • Разглажіваніе маршчын на лбе;
  • Памяншэнне маршчын вакол вуснаў;
  • Збавенне ад вертыкальных маршчын паміж броваў;
  • Збавенне ад «гусіных лапак»;
  • Фарміраванне контуру вуснаў;
  • Магчымасць «падняць» апушчаныя куткі вуснаў;
  • Ўмацаванне цягліц ніжняй сківіцы;
  • Карэкціроўка формы кончыка носа.

Дадаткова зарадка ад маршчын дапамагае палепшыць зрок. Зарадка для стагоддзе паляпшае кровазварот вакол вачэй, што дапамагае павялічыць вастрыню зроку. Зарадка ад маршчын пад вачыма рэкамендуецца ў перыяд рэабілітацыі пасля пластыкі стагоддзе. Гэта дапаможа прадухіліць такую непрыемнасць, як пасляаперацыйны заварот стагоддзе.

Асноўныя правілы зарадкі супраць маршчын

Каб зарадка для асобы ад маршчын прынесла карысць, яе трэба рабіць правільна. Не варта рабіць практыкаванне, калі няма дакладнай інфармацыі, як яно называецца і для чаго прызначана.

Няправільнае або бяздумнае выкананне практыкаванняў можа прынесці рэальны шкоду замест жаданай карысці.

Перад пачаткам практыкаванняў трэба:

  • Ачысціць скуру ад касметыкі, пажадана памыцца;
  • Сабраць доўгія валасы ў «конскі хвост», каб не перашкаджалі;
  • Шыя падчас заняткаў не павінна быць сцягнутая каўняром або шалікам;
  • Мае значэнне пазітыўны псіхалагічны настрой;
  • Збавенне ад «гусіных лапак»
  • У першае час практыкаванні варта выконваць перад люстэркам;
  • Не варта занадта завіхацца, калі маршчыны не занадта выяўленыя;
  • Найлепшы эфект зарадка для амаладжэння асобы дасць у спалучэнні з фізічнымі нагрузкамі і збалансаваным рацыёнам харчавання;
  • Лепш за ўсё рабіць зарадку супраць маршчын на свежым паветры, што дазволіць насыціць скуру кіслародам;
  • Рабіць трэба поўны комплекс практыкаванняў, для раўнамернай трэніроўкі ўсіх груп цягліц асобы.

Варта ўключыць у рацыён такія прадукты, як зялёная фасоля, марская рыба, белае мяса, тварог і іншыя. Гэта дапаможа насычыць карыснымі рэчывамі скуру не толькі звонку, але і ўнутры. Калі ёсць такія хранічныя хваробы, як герпес небудзь демодекоз, перад пачаткам практыкаванняў варта пракансультавацца з лекарам.

Комплекс ад маршчын для асобы

Існуе мноства комплексаў зарадкі супраць маршчын. Гэта можа быць тыбецкая зарадка для асобы ад маршчын, або любы іншы. Варта падабраць найбольш прыдатны для зыходнага стану скуры, і рабіць яго кожны дзень.

Самае галоўнае ў любых занятках – гэта рэгулярнасць, якая дазваляе трымаць цягліцы ў тонусе. Аптымальна рабіць практыкаванні 2 разы ў дзень, раніцай і ўвечары. Зарадку для асобы варта рабіць седзячы за сталом, перад люстэркам. У першыя некалькі разоў варта скарыстацца відэа з комплексам практыкаванняў.

Такая зарадка для асобы, прызначаная ад маршчын у малюнках дапаможа хутка асвоіць практыкаванні. Пасля амаладжальны зарадкі варта зрабіць танізавальны масаж кубікамі лёду, можна з траў. Але такую працэдуру варта рабіць з асцярогай, калі скура асобы сухая і адчувальная.

Зарадка для асобы супраць маршчын робіцца на свежым паветры, альбо ў добра праветраным пакоі.

У першае час выконваць практыкаванні перад люстэркам і пры добрым асвятленні абавязкова, пазней – моцна пажадана. Гэта трэба для таго, каб кантраляваць працу асабовых цягліц. З кожным разам варта павялічваць колькасць падыходаў, то ёсць нагрузку на мышцы.

Размінка

Практыкаванні для шчок

Першае, што варта зрабіць перад пачаткам практыкаванняў – гэта расслабленне. Для гэтага трэба некалькі разоў ўдыхнуць праз нос і выдыхнуць праз рот. Сесці устойліва, абапіраючыся локцямі на стол, з прамой спіной. Пасля гэтага трэба разагрэць мышцы авала асобы, як і перад любой інтэнсіўнай трэніроўкай. Для гэтага:

  • Некалькі хвілін адкрываць і закрываць рот.
  • Набраць паветра ў рот, і «пакатаць» яго па крузе за шчокамі.

Пасля гэтага можна прыступаць да асноўнага комплексу практыкаванняў.

Лоб

  • Ўсталяваць указальныя пальцы абедзвюх рук на скуру ілба паралельна бровам. Заціснуць мышцы ілба, і спрабаваць падымаць бровы з высілкам, пераадольваючы супраціў пальцаў. Паўтарыць 10 – 15 разоў;
  • Заціснуць рукамі мышцы паміж броваў. Пастарацца звесці бровы, надаючы твару хмурны выгляд. Зафіксаваць мышцы ў такім становішчы на 10 – 15 секунд, затым расслабіцца. Паўтарыць 10 — 15 разоў.
  • Падняць як мага вышэй бровы, пры гэтым імкнучыся ўтрымаць навечна нерухомымі. У такім становішчы ўтрымацца 10 секунд, затым расслабіцца. Для найлепшага эфекту варта асобна папрацаваць спачатку над левай брывом, а затым над правай.

Рэгулярна выконваючы гэтыя практыкаванні, можна пазбавіцца ад маршчын на лбе і мімічнай зморшчыны паміж бровамі.

Павекі

Для прафілактыкі «гусіных лапак», змяншэння прыпухласці і азызласці стагоддзе падыдуць такія практыкаванні:

  1. Для ніжніх стагоддзе. Пакласці пальцы на куткі вачэй: указальныя на знешнія, сярэднія дакладна гэтак жа на ўнутраныя. Злёгку націснуць падушачкамі пальцаў, адначасова жмурачы вочы. У гэты час погляд павінен быць накіраваны ўверх.
  2. Супраць «гусіных лапак». Пакладзеце безыменныя пальцы на краю вочных западзін, затым зачыніць вочы. У гэты час пальцы будуць рухацца падчас руху цягліц, не варта ім замінаць.

Шчокі

Для падтрымання тонусу цягліц шчок эфектыўныя такія практыкаванні:

  • Набраць за шчокі пабольш паветра. Затым напераменку выдзімаць паветра праз куткі рота. Паўтараць 4 – 5 разоў;
  • Ўцягнуць шчокі як мага мацней, а затым па чарзе надзімаць іх.
  • Ўсміхацца спачатку адным кутком рота, потым іншым. Затым паслабіць цягліцы, паўтараць 5 – 10 разоў.
  • Надзьмуць і ўцягнуць абедзве шчокі адначасова, а затым выпусціць паветра. Паўтарыць 5 – 10 разоў.
Падбародак

Гэтыя практыкаванні ўмацуюць мышцы шчок, што важна для натуральнай падцяжкі контуру асобы.

Вусны

Зрабіць контур вуснаў больш выразным, і не дапусціць ослабевание куткоў дапамогуць такія практыкаванні:

  1. Прафілактыка апушчаных куткоў вуснаў. Шчыльна сціснуць вусны, але пры гэтым не падціскаць іх. Указальныя пальцы абедзвюх рук пакласці на месцы, дзе падчас ўсмешкі часта ўтворацца маршчыны. Злёгку падымаць куткі, як бы пазначаючы ўсмешку, і адначасова пераадольваючы супраціў цягліц. Затым паслабіць вусны, паўтарыць 10 -15 раз.
  2. Фарміраванне контуру вуснаў. Шчыльна сціснуць вусны, як у папярэднім практыкаванні. Паказальным пальцам рукі асцярожна націскаць на вусны, адчуваючы супраціў. Паўтарыць практыкаванне 5 – 10 разоў.
  3. Супраць з'яўлення носогубных зморшчын. Глыбока ўдыхнуць паветра носам, затым выдыхнуць яго праз вусны, складзеныя трубачкай. Зрабіць 10 такіх падыходаў.
  4. Выцягнуць наперад вусны, як бы малюючы літару «Аб», затрымаць на 5 секунд. Зрабіць 10 падыходаў.
  5. Расцягнуць вусны, як бы ва ўсмешцы, пры гэтым не адкрываючы рот. Па чарзе вымаўляць усе галосныя літары: А, О, У, І, а таксама. Зн. Паўторыць кожны гук па 10 разоў, затым паслабіць вусны.

Гэтыя практыкаванні павышаюць тонус скуры ў вобласці вуснаў, робяць іх больш пульхнымі і выразнымі.

Падбародак

Палепшыць авал твару, і прадухіліць з'яўленне другога падбародка дапамогуць такія практыкаванні:

  • Сесці прама, падняўшы ўверх падбародак. Руку пакласці на скуру шыі пад ключыцамі, злёгку адцягваючы яе ўніз. Ўсміхнуцца, не расціскаючы вуснаў і не паказваючы зубы. Паўтарыць 10 – 15 разоў.
  • Зрабіць глыбокі ўдых, а затым выдзьмуць яго праз вусны так, каб яны трапяталі. Гэта дапаможа паслабіць цягліцы.

Гэтыя практыкаванні дапамогуць прадухіліць абвісанню скуры асобы знізу, і захаваць натуральны контур падбародка.

Парады

Каб зарадка для асобы ад маршчын прынесла карысць, трэба кантраляваць не толькі правільнае выкананне, але і вынік. Калі ўсё робіцца правільна, пасля можна адчуць, як працуюць мышцы асобы, або нават лёгкае смыленне. Пры гэтым не варта занадта завіхацца, моцна расцягваючы скуру. Гэта памяншае тонус скуры, робячы эфект ад гімнастыкі менш эфектыўным. У канцы варта абавязкова расслабіцца, можна нанесці крэм з ліфтінг-эфектам небудзь анты-ўзроставую сыроватку.

29.08.2019